SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

Book

In basket

rate

Jak nie tłumić emocji / Anabel Gonzales ; przekład: Barbara Łukomska. - Wydanie I. - Łódż : Feeria, 2025 - 341, [3] strony ; 20 cm.

Author

González Vázquez Anabel (1967- ) Autor Łukomska Barbara Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Uczucia Samoopieka Dobrostan psychiczny

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia Rozwój osobisty

Nieokazywanie emocji niesłusznie uchodzi za przejaw dojrzałości. Prawda jest taka, że kiedy masz naprawdę zły dzień lub przeżywasz kryzys, robienie dobrej miny do złej gry tylko wyczerpuje twoje i tak już ograniczone zasoby, a nieprzepracowane emocje wkrótce dają o sobie znać ze zdwojoną siłą. Rozwiązaniem jest regulacja emocjonalna, dzięki której przetrwanie trudnych chwil staje się łatwiejsze, a co więcej, zaczynasz dostrzegać w nim wartość i okazję do rozwoju. W tej książce Anabel Gonzalez, psychoterapeutka i autorka beststellera To (nie) ja, odsłania tajniki zdrowego i konstruktywnego zarządzania emocjami.

Sięgnij po tę lekturę, by dowiedzieć się, jak: - pozostawać w kontakcie ze swoimi emocjami, - wyrażać smutek i złość, tak by nie zranić siebie ani innych, - zyskać spokój potrzebny do podejmowania najlepszych decyzji, - przestać wymagać od siebie zbyt wiele i zaopiekować się sobą w gorsze dni, - skuteczniej kontrolować własne reakcje, - wzmocnić odporność psychiczną, - pogodzić się z samym sobą i osiągnąć trwałą równowagę emocjonalną.

Cenna wiedza wzbogacona licznymi przykładami oraz praktyczne wskazówki pozwolą ci lepiej poznać samego siebie, przekuć gorsze dni w okazję do rozwoju i stać się o wiele silniejszym. [Opis pochodzi od wydawcy].

Wstęp Część pierwsza. Świat emocji Zły dzień Węzły emocjonalne Czuć albo nie czuć, oto jest pytanie Zacznijmy od podstaw Jak radzimy sobie z emocjami Regulacji emocji można się nauczyć Droga ku odzyskaniu równowagi emocjonalnej Czy twarz jest zwierciadłem duszy? Mówmy o tym Część druga. Koszt tłumienia emocji Regulacja emocji zwiększa naszą skuteczność Zapominanie Wszystko wygląda inaczej, gdy człowiek jest wyspany Ciało wyraża to, czego nie pozwalamy sobie poczuć Bunt emocji Emocje jako droga komunikacji z innymi ludźmi Emocje, społeczeństwo i kultura Część trzecia. Sztuka odczuwania emocji Jaki jest nasz punkt wyjścia? Pogódźmy się ze wszystkimi emocjami Część czwarta. Wdech, wydech Przestańmy działać na szkodę naszych emocji Przestańmy kręcić się w kółko Co się odwlecze W głębi Koniec emocjonalnej dyktatury Regulowanie stanów niskiej aktywności lub niedostatecznej aktywizacji Część piąta. A instrukcja obsługi? Emocje nie biorą się znikąd Sztuka regulacji emocji Dokąd prowadzą nas emocje? Poszukajmy przewodnika Proces zmiany Nauka zdrowej regulacji emocjonalnej Do dzieła Bibliografia Media społecznościowe Przypisy

zob. w.bibliotece.pl

Availability:

W2 (Bazyliańska 6)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

(dostępność ok. 05.01.2026)

WP130 (św. Wincentego 85)

All copies are currently on loan: sygn. 23368 (1 egz.)

(dostępność ok. 23.02.2026)

Notes:

Tytuł oryginału: Bueno de tener um mal dia

General note

Tytuł oryginału: Lo bueno de tener um mal dia.

Bibliography, etc. note

Bibliografia na stronie [343].