SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

4 wyniki

Książka

W koszyku

Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej : moje wybory, moja dieta, moje ćwiczenia : 150 przepisów / Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis. - Warszawa : Wydawnictwo K. E. Liber, 2014. - 259, [5] stron: ilustracje kolorowe ; 25 cm.

Autor

Chodakowska Ewa (1982- ) Kavoukis Lefteris

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Bibliografia na stronie [260].

Trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów sięga miliona osób! Po sukcesie bestsellera Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i dziennika fitness Rok z Ewą Chodakowską opracowała kompleksowy poradnik dla osób, które chcą żyć zdrowo na co dzień. Obowiązkowa pozycja dla wszystkich, którzy dążą do pełni formy fizycznej! Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej to jej recepta na zdrowy styl życia gwarantująca spektakularne efekty w postaci doskonałego samopoczucia i idealnej sylwetki. Sukces ten opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej jak i prawidłowej diecie. Książka poświęcona jest zasadom zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania. Odpowiednia dieta to podstawowa inwestycja w nasze zdrowie. Dobrze dobrana, pozwala nie rezygnować z tego, co lubimy i cieszyć się jedzeniem, jednocześnie uczy nas zdrowych nawyków żywieniowych. Zmiana sposobu odżywiania i podejścia do jedzenia pozwalają osiągać lepsze wyniki w treningu umożliwiając lepszą regenerację po ćwiczeniach i poprawiając samopoczucie, formę oraz sylwetkę. Książka opracowana we współpracy z dietetyk kliniczną, w przystępny sposób przekazuje niezbędną wiedzę z dziedziny żywienia. Odpowiada na pytanie na czym polega racjonalne odżywianie, jak zrezygnować z niezdrowych nawyków i jak ułożyć swoją dietę, aby bez dużych wyrzeczeń maksymalizować rezultaty treningów. Wskazuje, w jaki sposób łączyć właściwe odżywianie z regularną aktywnością fizyczną aby osiągnąć najlepsze rezultaty. W książce znajdziemy obszerną bazę przepisów na zdrowe, łatwe do przygotowania i pełnowartościowe posiłki. Nie zabraknie także skutecznych zestawów ćwiczeń na najbardziej problematyczne partie ciała - talię i brzuch - w formie zdjęć, opisów i wskazówek oraz treningu na płycie DVD dołączonej do książki. Książka zawiera między innymi: • kompendium zasad zdrowego odżywiania • 150 przepisów na zdrowe, smaczne, łatwe i szybkie do wykonania posiłki wraz z wartościami odżywczymi i fotografiami potraw • reguły komponowania indywidualnego, zbilansowanego jadłospisu • liczne porady i wskazówki dietetyczne • rekomendowane wartościowe produkty i optymalny koszyk zakupów • zestawy ćwiczeń na talię i brzuch ze zdjęciami, opisami i wskazówkami treningowymi

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W29 (Rembielińska 6a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64 (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Trening z gwiazdami [Film] / autorski program Ewy Chodakowskiej. - [Warszawa] : GM Records, [2012]. - 1 dysk optyczny (DVD) : dźwiękowy, kolorowy ; 12 cm.

52 min.

Autor

Chodakowska Ewa (1982- ). Szwed Aleksandra (1990- ). Sadowska Beata (1974- ). Malinowska-Janiak Karolina (1982- ). Stanek Krzysztof (muzyka).

Forma i typ

Filmy i seriale

Przynależność kulturowa

Film polski

Temat

Gimnastyka

Gatunek

Film fabularny

Muzyka Krzysztof Stanek.

Ewa Chodakowska, Aleksandra Szwed, Beata Sadowska, Karolina Malinowska.

DVD-5 ; Dolby Digital 2.0 ; format obrazu 16:9.

Ścieżka dźwiękowa w języku polskim.

To już czwarta płyta z ćwiczeniami wg metody znanej trenerki Ewy Chodakowskiej. Znajdziesz na niej 3 rewelacyjne programy treningowe, a każdy z nich wykonany przez jedną z polskich gwiazd. Aleksandra Szwed prezentuje ćwiczenia poprawiające równowagę, koordynację oraz modelujące nogi. Beata Sadowska sprawdza się podczas treningu, który ekspresowo spala kalorie, wyszczuplając tym samym całe ciało. Natomiast Karolina Malinowska wykonuje tzw. superset, czyli serie ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe - gł. brzuch i plecy. Zalety programu to 3 różne stopnie trudności, każda z was znajdzie coś dla siebie. To także kombinacja ćwiczeń wzmacniających i kardio (opis pochodzi z opakowania).

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MW123 (św. Wincentego 64)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.5200 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską : 30 dni, minut, treningów, przepisów / Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis. - Warszawa : Wydawnictwo K. E. Liber, 2013. - 286, [2] strony : ilustracje kolorowe ; 24 cm.

Autor

Chodakowska Ewa (1982- ). Kavoukis Lefteris.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Sport Kobieta Zdrowe odżywianie Higiena

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

Twoje życie należy do Ciebie! Zacznij je zmieniać już teraz!

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W64 (Radzymińska 121)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

W98 (Kondratowicza 23)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Serce nie sługa [Film] / reżyseria Filip Zylber ; scenariusz Karolina Szymczyk-Majchrzak. - Warszawa : Best Film, [2019]. - 1 dysk optyczny (DVD) : dźwiękowy, kolorowy ; 12 cm + książka: 20 stron : fotografie kolorowe ; 20 cm.

90 min.

Autor

Zylber Filip (1960- ). Szymczyk-Majchrzak Karolina (1977- ). Lisiecki Maciej (1979- ). Lucewicz Paweł. Domagała Paweł (1984- ). Gąsiorowska Roma (1981- ). Szyc Borys (1978- ). Różczka Magdalena (1978- ). Damięcki Mateusz (1981- ). Grabowska Zuzanna (1983- ). Głowacki Piotr (1980- ). Stelmaszyk Krzysztof (1959- ). Chodakowska Ewa (1982- ). Kazadi Patricia (1988- ). Mesajah.

Forma i typ

Filmy i seriale

Przynależność kulturowa

Film polski

Temat

Miłość Relacja romantyczna Gdańsk (woj. pomorskie)

Gatunek

Film fabularny Komedia romantyczna

Data wydania wg: https://www.empik.com/serce-nie-sluga-zylber-filip,p1223459767,film-p.

Książka stanowi integralną część opakowania i zawiera komentarz.

Zdjęcia Maciej Lisiecki ; muzyka Paweł Lucewicz.

Paweł Domagała, Roma Gasiorowska, Borys Szyc, Magdalena Różczka, Zuzanna Grabowska, Krzysztof Stelmaszyk, Mateusz Damięcki, Piotr Glowacki, Ewa Chodakowska, Mesajah, Patricia Kazadi [et.al.].

Oryginalny film wyprodukowano w 2018 r.

DVD-Video ; Dolby Digital 5.1 ; format obrazu: 16:9.

Ścieżka dźwiękowa w języku polskim, napisy w języku angielskim, polskim dla niesłyszących.

"Serce nie sługa" to film o poszukiwaniu miłości. To zabawne i przejmujące spojrzenie na współczesne związki. Związki ludzi, którzy przestali wierzyć w miłość, choć w głębi duszy właśnie na taką prawdziwą miłość czekają. Nie jest jednak łatwo odnaleźć swoją drugą połówkę. Daria i Filip - główni bohaterowie filmu znają się od lat i są najlepszymi przyjaciółmi. Filip to klasyczny "Piotruś Pan" i łamacz damskich serc. Po kolejnej, upojnej nocy, gdy obudzi się obok nowo poznanej dziewczyny, poczuje, że chce zmienić swoje życie i nadać mu sens. Przypomni przyjaciółce propozycję, którą złożył jej kilka lat wcześniej, że jeśli do trzydziestki nie będą w poważnych związkach, to pobiorą się i razem wychowają dziecko. Czy miłość może zacząć się od przyjaźni? Czy faktycznie jest w stanie przetrwać wszystko? A przede wszystkim - czy może trwać wiecznie? (opis pochodzi ze strony: https://www.empik.com/serce-nie-sluga-zylber-filip,p1223459767,film-p).

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

MW123 (św. Wincentego 64)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.5481 (1 egz.)