SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

1 wynik

Książka

W koszyku

oceń

Aktywny senior / Aneta Derda. - Wyd.2. - Warszawa : Edgard, 2014. - 212 s. ; 23 cm.

(Samo Sedno)

Autor

Derda Aneta.

Forma i typ

Poradniki i przewodniki Książki

Temat

Renciści i emeryci

Gatunek

Poradnik

Tytuł serii: Samo Sedno

Poradnik skierowany jest do osób, które właśnie przeszły na emeryturę lub przygotowują się do tego kroku. Znajdziesz w nim tematy związane z życiem seniora oraz praktyczne wskazówki dotyczące pielęgnowania relacji rodzinnych i towarzyskich, niezbędne informacje o zdrowiu i urodzie, a także porady dotyczące najistotniejszych kwestii prawnych czy finansowych. Dzięki tej książce dowiesz się, jak aktywnie i ciekawie spędzać wolny czas, jak zachować sprawność umysłową i fizyczną. Poznasz wygodne, niedrogie sposoby podróżowania, bogatą ofertę klubów seniora i uniwersytetów trzeciego wieku oraz możliwości uzyskania dodatkowego dochodu. Odkryjesz zalety korzystania z Internetu oraz nauki języków obcych. Ze specjalnego dodatku o zdrowiu dowiesz się, jak dbać o siebie, by długo zachować kondycję i dobre samopoczucie. Przekonaj się, że emerytura to najlepszy czas na realizowanie swoich marzeń!

1. Więzi, związki i relacje * Znajomi i przyjaciele * Pielęgnuj stare przyjaźnie * Szukaj nowych przyjaciół * Długoletnie związki partnerskie * Grzechy główne wieloletnich związków * Złote gody * Odnowa przysięgi małżeńskiej * Nowy związek, nowa miłość * Zakończ dawne sprawy * Wchodzenie w nowy związek * Kuguary, wyzwolone kocice * Rozmowa z dziećmi * R jak randka * Cały ten seks * Seks to zdrowie * Co zrobić, aby seks był bardziej satysfakcjonujący? * Problemy seksualne * Czy seks może być zagrożeniem? * Nowe role w rodzinie * Relacje z synową i zięciem * Relacje z wnukami * Trudne chwile * Jak się uporać z depresją? * Jak się uporać ze stratą? (żałoba) * 2. Pamięć, „zawsze wierna jak kamień…” * Jak funkcjonuje pamięć po 50. roku życia? * Profilaktyka, czyli jak utrzymać pamięć w dobrej formie * Czynniki, które mogą osłabić pamięć * Choroby, które mogą wpływać na funkcjonowanie pamięci * Pamięć w pigułce * Jak za pomocą diety i ćwiczeń poprawić pamięć? * 3. Relaks, sport i rekreacja * Ćwiczenia dozwolone na emeryturze * Rodzaje gimnastyki rekreacyjnej * Pilates * Stretching * Body ball * Bosu * Aerobik * Aqua aerobik * Spinning * Nordic walking * Joga * Tai-chi – sztuka walki dla każdego * Taniec, ten płynny ruch * 4. Możliwości aktywnego spędzania czasu * Obierz nowe cele * Nie tylko kino, kawiarnia i spacer – znajdź ofertę dla siebie * Tanie bilety do kina * Dyskusyjne kluby filmowe * Muzeum za darmo * Teatr i opera * Czytanie książek * Pisanie nie tylko do szuflady * Gry planszowe i komputerowe * Clubbing, czyli bogata oferta klubów seniora * Wybrane kluby seniora * Czas się dokształcać i rozwijać, czyli sposoby na naukę * Uniwersytety trzeciego wieku * Komputer i Internet dla seniorów * Nauka języków obcych * Inne formy nauki * Wolontariat * Dodatkowe źródła zarobku * 5. Podróże małe i duże * Możliwości, jakie daje tanie podróżowanie * Gościnne Calypso * Europe Senior Tourism * Jak znaleźć atrakcyjną ofertę i przygotować się do wyjazdu? * Wczasy pod gruszą * Pod namiotem * Dla odważnych – gościnność * Zamiana domów * Zakupy grupowe * Podróżowanie pociągiem * Wyjazd do krajów arabskich * Przezorny zawsze ubezpieczony * Książeczka szczepień * Na co się szczepić? * Jakie leki zabrać ze sobą w podróż? * Jak się spakować? * Zawieranie umowy z biurem podróży * 6. Czas zadbać o siebie * Zrób miejsce w szafie * Makijaż – nie tylko na wielkie wyjście * Jak dbać o włosy? * Farbowanie włosów w domu * Maseczka na zniszczone włosy * Domowe sposoby na zachowanie dobrego wyglądu * Zadbane dłonie * Zdrowe nogi * Kilka rad na temat kosmetyków * Wybór odpowiedniego kremu * Czym są dermokosmetyki? * 7. Prawo i finanse * Jak podwyższyć emeryturę? * Przelicz dochód * Zamień wcześniejszą emeryturę na zwykłą * Dorabiaj na emeryturze * Odzyskaj zagraniczną emeryturę * Oddaj mieszkanie * Hipoteka odwrócona * Alimenty od dzieci * Spadek, darowizna, testament * Różne rodzaje testamentów * Darowizna zamiast testamentu * Czas na rehabilitację * Skierowanie na rehabilitację * Ograniczenia prawne * Rehabilitacja w ramach oddziału dziennego * Rehabilitacja w domu * Pobyt w sanatorium * Skierowanie do sanatorium * Kiedy brakuje miejsc w sanatorium * Koszty i warunki wyjazdu * Co zabrać do sanatorium? * Jeśli nie NFZ, to co? * Dodatek. Zdrowie * Jak się przygotować do wizyty u lekarza? * Najczęstsze choroby serca i układu krążenia * Cukier nie zawsze w normie * Męskie dolegliwości * Kobiece dolegliwości * Kiedy bolą stawy * Osteoporoza * Wzrok już nie ten * Nic nie słyszę * Kilka słów o witaminach * Badania, o których warto pamiętać * Domowa apteczka

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W98 (Kondratowicza 23)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 316 (1 egz.)