SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

16 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Mgła mózgowa : skuteczny program na radykalną poprawę koncentracji i wzmocnienie pamięci / Mike Dow ; [tłumaczenie: Renata Czernik]. - Wydanie I. - Białystok : Wydawnictwo Vital, 2021. - 357 stron ; 21 cm.

Autor

Dow Mike. Czernik Renata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Mózg Pamięć Trening umysłu Zdrowy styl życia Koncentracja (psychologia) Leczenie dietą

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

Czy zauważyłeś, że stajesz się roztargniony lub zapominalski? Masz problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji? To mogą być pierwsze objawy mgły mózgowej! Spokojnie, nie jesteś sam. Miliony ludzi na świecie walczą z rosnącą epidemią mgły mózgowej. Objawia się ona nie tylko problemami z koncentracją i pamięcią, ale również dezorientacją, sennością, zapominaniem słów czy brakiem motywacji do działania. Ich przyczynami nierzadko są niezdrowy tryb życia, problemy hormonalne, depresja, niedoczynność tarczycy, a coraz częściej również przebyta choroba COVID-19. Dzięki tej książce odkryjesz prosty i skuteczny program, który w zaledwie 21 dni pomoże ci wyeliminować mgłę mózgową i przywrócić zdrowie twojego mózgu. Jego głównym celem jest uregulowanie poziomów trzech najważniejszych hormonów w mózgu: dopaminy, serotoniny i kortyzolu. Pomogą ci w tym odpowiednia dieta, proste strategie poznawcze, ćwiczenia i gry na poprawę pamięci, efektywny odpoczynek i praktyki duchowe, takie jak medytacje czy mantry. Tylko 21 dni do sprawnego mózgu!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 21888 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mgła mózgowa : skuteczny program na radykalną poprawę koncentracji i wzmocnienie pamięci / dr Mike Dow ; tłumaczenie: Renata Czernik. - Wydanie I-dodruk. - Białystok : Vital gwarancja Zdrowia, 2024. - 357, [3] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Dow Mike Czernik Renata

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Pamięć Samoleczenie Umysł Zaburzenia poznawcze

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks

Cierpisz na problemy z koncentracją? Często jesteś rozkojarzony? Masz trudności z zapamiętywaniem nowych informacji? To mogą być pierwsze objawy mgły mózgowej – choroby, z którą zmaga się coraz więcej ludzi! Jej przyczyn upatruje się w niezdrowym trybie życia, depresji czy COVID-19. Autor stworzył prosty 21-dniowy program, który pomoże ci wyeliminować mgłę mózgową i przywrócić zdrowie mózgu. Jego sekret tkwi w przywróceniu równowagi najważniejszych hormonów w mózgu: dopaminy, serotoniny i kortyzolu. Pomogą ci w tym prawidłowa dieta dla mózgu, proste gry i wskazówki, jak ćwiczyć mózg, by poprawić pamięć i koncentrację. Dowiesz się, jak efektywnie odpoczywać i odkryjesz zalety medytacji. Tylko 21 dni do sprawnego mózgu! [taniaksiazka.pl].

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 22695 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Arteterapie: uzdrawiająca terapia sztuką / Leah Guzman ; przekład Renata Czernik. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 193, [7] stron ; 24 cm.

Autor

Guzman Leah Czernik Renata

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Arteterapeuci

Temat

Arteterapia Techniki samopomocy Autopsychoterapia

Gatunek

Poradnik Ćwiczenia i zadania

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Kultura i sztuka

Na okładce i stronie tytułowej: Proste ćwiczenia, które pomogą ci zrozumieć siebei, kontrolować emocje oraz pokonać stany lękowe i depresję.

75 praktycznych ćwiczeń.

Bibliografia, netografia na stronie 188. Indeks.

W niniejszej publikacji kompleksowo wyjaśniono specyfikę rozmaitych metod arteterapeutycznych (muzykoterapia, terapia tańcem, terapia przez sztuki plastyczne), zamieszczono przegląd ogólnych oraz bardziej szczegółowych zaleceń terapeutycznych, a także przedstawiono terapie przez twórczość na tle najnowszych osiągnięć nauki z zakresu historii ewolucji i neurobiologii. Cennym elementem książki jest wnikliwe omówienie poszczególnych kierunków arteterapeutycznych oraz opartych na nich działań praktycznych

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 22646 (1 egz.)

(dostępność ok. 20.06.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Oddać serce / Lindsay Harrel ; tłumaczyła Renata Czernik. - Wydanie I. - Rzeszów : Dreams Wydawnictwo Lidia Miś-Nowak, 2019. - 366, [2] strony ; 21 cm.

Autor

Harrel Lindsay (1984- ). Czernik Renata.

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Bliźnięta Choroby serca Kobieta Młodzi dorośli Osoby po transplantacji Podróże

Gatunek

Powieść obyczajowa

Tytuł oryginału: The heart between us.

Megan Jacobs od zawsze marzyła o zdrowym sercu. Całe dzieciństwo spędziła w szpitalach, podczas gdy jej siostra bliźniaczka, Crystal, uprawiała sporty, podrywała chłopaków i dobrze się bawiła. Niestety nawet przeszczep nie pomógł Megan czerpać z życia garściami. Teraz pracuje jako pomocnik biblioteczny i mieszka z rodzicami, marząc o przygodzie, którą przeżyje, "gdy tylko poczuje się lepiej". Kiedy otrzymuje pamiętnik swojej dawczyni serca - wraz z listą rzeczy do zrobienia przed śmiercią - postanawia zdobyć się na odwagę i spełnić marzenia nastolatki. Crystal chce dołączyć do niej z własnych powodów, ale Megan z radością przyjmuje jej propozycję jako okazję do naprawienia ich wątłej relacji.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

BD52 (Rembielińska 6a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IV (1 egz.)

W64 (Radzymińska 121)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821-3 amer. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Biblia czakr : proste ćwiczenia i praktyki duchowe, które odblokują, oczyszczą i wzmocnią twój system energetyczny / Anodea Judith ; tłumaczenie Renata Czernik. - Wydanie I. - Białystok : Studio Astropsychologii Jeszcze Lepsze Jutro, 2022. - 427, [13] stron, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Judith Anodea (1952- ). Czernik Renata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Czakry Medycyna niekonwencjonalna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Bibliografia strony 417-428.

Jak odblokować czakry, by cieszyć się zdrowiem, wzmocnić duchowość i nadać pożądany kierunek rozwojowi osobistemu? Wbrew pozorom nie jest to trudne. By skorzystać z dobrodziejstw medycyny naturalnej i terapii alternatywnych, wystarczy sięgnąć po niniejszą książkę. Dzięki niej poznasz afirmacje, medytacje i ćwiczenia oddechowe, które wykorzystasz do oczyszczania czakr, między innymi czakry serca czy korony. Co zyskasz w ten sposób? Przede wszystkim dobre zdrowie i samopoczucie, a także trwałe relacje i impuls do realizacji swoich celów. Ale nie tylko. Równocześnie osiągniesz stan wysokich wibracji, by dostroić się i czerpać z uniwersalnej mądrości wszechświata. Odblokuj swoje czakry, by uzdrowić ciało, umysł i duszę.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 22125 (1 egz.)

(dostępność ok. 05.06.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Joga rozciągająca : asany i sekwencje, które poprawią twoją elastyczność, zwiększą zakres ruchu i wzmocnią mięśnie/ Adriana Lee ; tłumaczenie: Renata Czernik. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2023. - 201, [7] stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Lee Adriana. Czernik Renata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Joga Gimnastyka lecznicza

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Bibliografia, netografia na stronach 191-194. Indeks.

Joga to łagodny sposób na poprawę elastyczności i wprowadzenie do swojego życia aktywności fizycznej. Niezależnie od tego czy chcesz złagodzić ból pleców i kręgosłupa, zwiększyć elastyczność, czy po prostu szukasz sposobu na stres, ta książka pomoże ci praktykować jogę tak, by cieszyć się lepszym zdrowiem! Poznaj podstawy jogi rozciągającej, proste ćwiczenia oddechowe, a także powody, dla których powinieneś wykonywać rozgrzewkę i ćwiczenia rozluźniające. Odkryj aż 40 pozycji jogi, opatrzonych szczegółowymi instrukcjami i ilustracjami dotyczącymi ich wykonania. Poznaj specjalnie przygotowane sekwencje jogi, które zwiększą twoją elastyczność, wzmocnią mięśnie, uśmierzą ból kręgosłupa, rozluźnią system nerwowy i poprawią przepływ krwi. Joga rozciągająca – skuteczna terapia przeciwbólowa.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W64 (Radzymińska 121)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

(dostępność ok. 06.07.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Stretching dla zachowania młodości : elastyczność ciała, witalność i eliminacja bólu dzięki prostym domowym ćwiczeniom / Jessica Matthews ; tłumaczenie: Renata Czernik ; ilustracje: Christian Papazoglakis. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2021. - 266, [6] stron : ilustracje kolorowe ; 24 cm.

Autor

Matthews Jessica (ćwiczenia fizyczne). Czernik Renata. Papazoglakis Christian (1969- ).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Stretching Zdrowy styl życia Zdrowie fizyczne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

Bibliografia na stronach 265-266.

Cierpisz na ból stawów? Sztywny kark doskwiera coraz bardziej? Biegasz i chcesz uniknąć kontuzji? A może stres nie daje ci spać i pragniesz odrobiny relaksu? Rozwiązaniem jest stretching! Ta delikatna aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ nie tylko na mięśnie, stawy i kości, ale również zdrowie psychiczne. Autorka dzieli się z tobą prostymi ćwiczeniami rozciągającymi na wszystkie partie ciała. Odkrywa zalety codziennego stretchingu, podpowiada jakie rozciąganie jest najlepsze o poranku, po bieganiu, a nawet w terapii chorób takich jak cukrzyca czy artretyzm. Czytelne ilustracje, plany treningów i rzeczowe porady pomogą ci rozpocząć praktykę już dziś. Zwiększ swoją elastyczność i wzmocnij ciało dzięki rozciąganiu!

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W64 (Radzymińska 121)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)

(dostępność ok. 24.05.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Turansky Carrie. Czernik Renata.

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Rodzeństwo Przyjaźń Miłość Trudne sytuacje życiowe Anglia (Wielka Brytania)

Gatunek

Powieść Romans historyczny

Przyjaciele z dzieciństwa rozdzileni w wyniku trgedii i poszukiwanie drogi do lepszego jutra W spokojnym zakątku edwardiańskiej Anglii Margaret Lounsbury pracuje ciężko w należącym do jej babki sklepie z kapeluszami, a po godzinach opiekuje się młodszą siostrą. Kilka lat wcześniej tragiczny wypadek brutalnie przerwał ich rodzinne szczęście oraz postawił przyszłość obu dziewcząt pod znakiem zapytania. Maggie jest niezwykle energiczna i zrobi wszystko, aby ochronić swoją siostrzyczkę Violet. Utrata rodziców nie przestaje jej jednak ciążyć na sercu. Z biegiem czasu dziewczyna zaczyna się poważnie zastanawiać, czy tamten wypadek na jeziorze... naprawdę był wypadkiem. Kiedy umiera William Harcourt, bogaty wynalazca i przemysłowiec, ze służby w Królewskiej Marynarce Wojennej powraca jego syn - oraz dawny przyjaciel Maggie - Nathaniel. Mężczyzna dziedziczy okazałą posiadłość ojca w Morningside. Przejmuje także część udziałów w ojcowskim przedsiębiorstwie oraz obowiązek spłaty dawnego długu rodzinie Lounsbury. Całe lata spędzone oddzielnie zdążyły wbić klin pomiędzy Nate’a i Maggie. Czy Maggie zdoła przezwyciężyć dawną urazę i wybaczyć przyjacielowi z dzieciństwa...? Czy poszukiwanie prawdy o śmierci jej rodziców zbliży tych dwoje, czy wręcz przeciwnie - złamie im serca?

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W2 (Bazyliańska 6)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821-3 amer. (1 egz.)

W60 (Krasnobrodzka 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821-3 amer. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

(Przypadki Sióstr Bradford / Becky Wade ; 3)

Autor

Wade Becky Czernik Renata Wade Becky. Przypadki Sióstr Bradford ;

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Kobieta Przyjaźń Relacja romantyczna Rodzeństwo Sekrety rodzinne Oregon (Stany Zjednoczone ; stan)

Gatunek

Powieść Romans

Tytuł serii: Przypadki Sióstr Bradford

Stanowi część 3. cyklu. Część 1. pt.: Wierna Tobie, część 2. pt.: Zakochana w Tobie.

Britt i Zander są najlepszymi przyjaciółmi, odkąd poznali się trzynaście lat temu. Britt nie ma pojęcia, że przez ten cały czas Zander był w niej szaleńczo zakochany. Niezależna i żądna przygód Britt Bradford ma talent do tworzenia czekoladek, które sprzedaje w Słodkiej Sztuce, swoim sklepie. Zander Ford jest uznanym pisarzem, a ostatnie półtora roku spędził w podróży po świecie. Osiągnął bardzo wiele, lecz nadal brakuje mu tego, co ma dla niego szczególne znaczenie - serca Britt. Kiedy wuj Zandera umiera w tajemniczych okolicznościach, ten wraca do Waszyngtonu zbadać sprawę. Britt jest gotowa, by mu pomóc. Wspólne śledztwo jeszcze bardziej zbliża ich do siebie, jednak wiedzą, że romans może zagrozić tej wyjątkowej przyjaźni. Czy zgłębiając zagmatwaną przeszłość wujka, odkryją również, co tak naprawdę ich łączy?

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W2 (Bazyliańska 6)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821-3 amer. (1 egz.)

W37 (Smoleńska 94)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 821-3 amer. (1 egz.)

(dostępność ok. 31.07.2024)

W60 (Krasnobrodzka 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821-3 amer. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

(Przypadki Sióstr Bradford / Becky Wade ; 2)

Autor

Wade Becky Czernik Renata Wade Becky. Przypadki Sióstr Bradford ;

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Futboliści Modelki i modele Relacje międzyludzkie Sekrety rodzinne Waszyngton (Stany Zjednoczone ; stan)

Gatunek

Powieść Romans

Tytuł serii: Przypadki Sióstr Bradford

Stanowi część 2. cyklu. Część 1 pt.: Wierna Tobie, część 3 pt.: Urocza dla Ciebie.

Sławna modelka Willow Bradford upaja się ciszą i spokojem w swoim rodzinnym mieście aż do momentu, kiedy staje twarzą w twarz ze swoim dawnym chłopakiem Corbinem Stewartem. Były zawodnik amerykańskiego footballu jest silny, czarujący i przywykł, że dostaje wszystko, czego chce. Jedynym wyjątkiem jest Willow. Nigdy nie był w stanie o niej zapomnieć, jednak ona daje mu jasno do zrozumienia, że nie zamierza ponownie wystawić swojego serca na zranienie. Dawna tajemnica rodziny Corbina ponownie krzyżuje ich drogi, ale czy może połączyć złamane w przeszłości serca, i to jeszcze pośród tylu komplikacji?

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W2 (Bazyliańska 6)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821-3 amer. (1 egz.)

W37 (Smoleńska 94)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 821-3 amer. (1 egz.)

(dostępność ok. 31.07.2024)

W60 (Krasnobrodzka 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821-3 amer. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Na celowniku / S G Wilkens, przekł. Renata Czernik - Warszawa : Wydawnictwo Telbit, 2009. - 206 s.: 20 cm.

(Kyle XY)

Autor

Wilkens S G Czernik Renata

Forma i typ

Książki

Na pods. serialu Kyle XY stworzonego przez Erica Bressa i Mackyle Grubera

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

BD53 (Bazyliańska 6)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IV (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ukryta tożsamość / S. G. Wilkens, przeł. Barbara Czernik - Warszawa : Wydawnictwo Telbit, 2009. - 223,[1] s.: 20 cm.

(Kyle XY)

Autor

Wilkens S G Czernik Renata

Forma i typ

Książki

Na str. tyt. Na podstawie serialu Kyle XY stworzonego przez Erica Bressa i J. Mackye Grubera

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

BD53 (Bazyliańska 6)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IV (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Na celowniku / S. G. Wilkens ; przeł. [z ang.] Renata Czernik. - Warszawa : Wydawnictwo Telbit, 2009. - 206, [2] s. ; 20 cm.

(Kyle XY)

Autor

Wilkens S. G. Czernik Renata.

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Młodzież 14-17 lat

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Gatunek

Powieść

Na podst. serialu Kyle XY stworzonego przez Erica Bressa i J. Mackye Grubera.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

BD12 (Radzymińska 121)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IV (1 egz.)

BD52 (Rembielińska 6a)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Ukryta tożsamość / S. G. Wilkens ; przeł. [z ang.] Renata Czernik. - Warszawa : Wydawnictwo Telbit, 2009. - 223, [1] s. ; 20 cm.

(Kyle XY)

Autor

Wilkens S. G. Czernik Renata.

Forma i typ

Książki

Na podst. serialu Kyle XY stworzonego przez Erica Bressa i J. Mackye Grubera.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

BD12 (Radzymińska 121)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IV (1 egz.)

BD52 (Rembielińska 6a)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Kyle XY : Na celowniku / S.G. Wilkens ; przeł. Renata Czernik. - Warszawa : Wydawnictwo Telbit, 2009. - 206, [2] s. : 20 cm.

Autor

Wilkens S.G. Czernik Renata.

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Młodzież

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Gatunek

Powieść

Na podst. serialu Kyle XY stworzonego przez Erica Bressa i J.Mackye Grubera.

Druga część "Kylea XY"

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

BD40 (Suwalska 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IV (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kyle XY : Ukryta tożsamość / S.G. Wilkens ; tł. Renata Czernik. - Warszawa : Wydawnictwo Telbit, 2009. - 223, [1] s. : 20 cm.

Autor

Wilkens S.G. Czernik Renata.

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Młodzież

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Gatunek

Powieść

Na podst. serialu Kyle XY stworzonego przez Erica Bressa i J.Mackye Grubera.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

BD40 (Suwalska 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. IV (1 egz.)