SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

54 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą / Jennifer Ashton, Sarah Toland ; przekład: Aleksandra Kondrat. - Wydanie I. - Warszawa : Muza, 2021. - 348, [4] strony ; 21 cm.

Autor

Ashton Jennifer. Toland Sarah. Kondrat Aleksandra.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Nawyki Szczęście Techniki samopomocy Zdrowy styl życia Atrakcyjność fizyczna Aktywność fizyczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

Dostępna również jako e-book.

"W nadchodzącym roku skupię się na zadbaniu o siebie i swoje życie". Doktor Jennifer Ashton każdy nowy rok rozpoczyna - jak wielu ludzi - od postanowień noworocznych. W książce "Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą" prezentuje roczny plan poprawy kondycji emocjonalnej i zdrowotnej. Znalazła na to skuteczny sposób! Na każdy miesiąc wyznaczyła jedno zadanie - od rezygnacji z alkoholu, przez ograniczenie cukru i mięsa w diecie, nawadnianie organizmu, poprawienie jakości snu, poprawienie pracy aż po cyfrowy detoks. Skupienie się na konkretnym aspekcie życia sprawia, że trwanie w postanowieniu jest znacznie łatwiejsze, a trzydziestodniowy okres to właśnie tyle, ile potrzeba, by wyrobić nawyk. Jennifer Ashton przetestowała cały program na sobie, dzięki czemu w każdym z rozdziałów znajdziemy część tydzień po tygodniu opisującą jej osobiste doświadczenia. Oprócz tego czytelnicy zostają zapoznani z naukowymi dowodami na zasadność podjęcia danego wyzwania i korzyściami z niego płynącymi, a także konkretnymi poradami dotyczącymi wdrożenia go w życie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W2 (Bazyliańska 6)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Tata trenuje. - Warszawa : Media Service Zawada, [2013]. - [24] strony : ilustracje kolorowe ; 22 cm.

(MiniMini+ Poleca)

(Peppa Pig)

(Książeczki z Półeczki ; 21)

(Zabawy w Wielkie Sprawy)

Autor

Astley Neville. Baker Mark (1959- ).

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat

Temat

Świnka Peppa (postać fikcyjna) Aktywność fizyczna

Gatunek

Opowiadania i nowele

Tytuł serii: Peppa Pig Zabawy w Wielkie Sprawy Książeczki z Półeczki MiniMini+ Poleca

Na podstawie serialu "Świnka Peppa". Postać świnki Peppy stworzyli Neville Astley i Mark Baker.

Cykl zabawnych książeczek dla miłośników sympatycznej świnki Peppy i jej rodzinki. Książeczki opisujące wesołe przygody Peppy nawiązują do serialu, emitowanego na kanale MiniMini. Ale to nie tylko zabawa. Tematy poruszane w książeczkach są naprawdę ważne. Na pięknie ilustrowanych stronach młodzi czytelnicy przeczytają o wielu zaskakujących przygodach wesołej rodzinki oraz dowiedzą się wielu pożytecznych rzeczy. Książeczki kładą nacisk na propagowanie wśród dzieci idei społecznych i ekologicznych, poruszają ciekawe istotne zagadnienia w prosty i przyjazny sposób, wyjaśniają i podpowiadają maluchom, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

BD52 (Rembielińska 6a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. I (1 egz.)

BD65 (Krasnobrodzka 11)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. I (1 egz.)

(dostępność ok. 20.05.2024)

Książka

W koszyku

oceń

O menopauzie : czego ginekolog ci nie powie / Anna Augustyn-Protas, Tadeusz Oleszczuk. - Bielsko-Biała, Pascal, 2023. - 270, [2] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Augustyn-Protas Anna Oleszczuk Tadeusz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Ginekolodzy Menopauza Kobieta Starzenie się Życie seksualne Aktywność fizyczna Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Wydawnictwa popularne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Bibliografia na stronach 262-[271].

To książka dla dziewczyn w każdym wieku!

Autorzy bestsellerów – Anna Augustyn-Protas oraz Tadeusz Oleszczuk mierzą się z jednym z ostatnich tabu w naszej kulturze i obalają mity związane z klimakterium.

Czy za nieprzyjemnymi objawami stoi spadek poziomu estrogenów? Ten proces tylko odsłania kondycję naszego organizmu. Czy jesteśmy skazane na uderzenia gorąca czy wzrost wagi? Nie. Możemy czuć się świetnie. Czy menopauza to koniec młodości? A skąd!

W dojrzałym wieku kobieta kończy rozdział związany z rozmnażaniem. Jednak dostaje w zamian dużo więcej – świadome życie. Jeśli menopauza jest przekwitaniem, to – hello, girls– każdy, kto ma ogród, wie, że kolejny etap to owocowanie. I najlepsza część egzystencji – zbiory.

Klimakterium jest wąską kładką, na którą w połowie życia wchodzi każda dziewczyna. Tu znajdziesz pełną instrukcję, jak przez nią przejść zdrowo i w pełni sił, wesoło machając torebką. Będzie pani zadowolona! [Powyższy opis pochodzi od wydawcy].

aktualnie wypożyczona

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W2 (Bazyliańska 6)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 2. (dostępność ok. 28.05.2024)

W64 (Radzymińska 121)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1. (dostępność ok. 09.06.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Aktywność fizyczna z wykorzystaniem technologii informacyjno-komunikacyjnych / redakcja naukowa Jadwiga Berbeka, Krzysztof Lipecki ; autorzy: Jadwiga Berbeka, Zbigniew Borek, Krzysztof Borodako, Karol Görner, Krzysztof Lipecki, Michał Rudnicki. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Difin, 2019. - 200 stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Berbeka Jadwiga. Lipecki Krzysztof. Borek Zbigniew. Borodako Krzysztof. Görner Karol. Rudnicki Michał.

Forma i typ

Książki Publikacje naukowe

Odbiorca

Pracownicy naukowi Studenci

Temat

Aktywność fizyczna Aplikacja internetowa Czas wolny od pracy Komunikatory internetowe Odpoczynek Technodoping Technologie mobilne Trening sportowy

Gatunek

Monografia Raport z badań

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Bibliografia, netografia na stronach [177]-198.

Praca skierowana jest do pracowników naukowych, nauczycieli WF-u, studentów kierunków: Wychowania Fizycznego, Wychowania Trenerskiego, Turystyki i Rekreacji.

Książka poświęcona jest ocenie fizycznej aktywności młodych ludzi. Szczególna uwaga skoncentrowana jest na aktywności w czasie wolnym, stąd też przedstawiona jest koncepcja czasu wolnego i sposobów jego wykorzystania. Drugim przedmiotem rozważań w książce są nowoczesne technologie, które zrewolucjonizowały życie człowieka we wszystkich dziedzinach, w tym także w zakresie aktywności fizycznej. Przedstawiono wyniki badań na temat wiodących urządzeń wsparcia aktywności sportowo-rekreacyjnej oraz najpopularniejsze wykorzystywane aplikacje mobilne, jak również częstotliwość korzystania z nich. Wskazano zależności pomiędzy poziomem aktywności fizycznej a zakresem korzystania z technologii. Praca skierowana jest przede wszystkim środowiska akademickiego, zarówno nauczycieli akademickich, jak i studentów. Szczególnie wartościowa może być dla pracowników i studentów kierunków Wychowania Fizycznego, Trenerskiego, Turystyka i rekreacja. Jest też wartościowym źródłem informacji dla branży oferującej mobilne aplikacje, jak i inne technologie informacyjno-komunikacyjne wspierające aktywność fizyczną. Jest również przeznaczona do środowiska nauczycielskiego prowadzącego zajęcia z wychowania fizycznego. Ze względu na ważny i aktualny temat będzie przedmiotem zainteresowania osób uprawiających aktywność fizyczną i posiłkujących się nowoczesnymi technologiami, w szczególności mobilnymi aplikacjami.

Wstęp * Rozdział 1. Znaczenie czasu wolnego dla człowieka i formy jego zagospodarowania * 1.1. Istota i sposoby spędzania czasu wolnego * 1.2. Czynniki determinujące sposoby spędzania czasu wolnego * 1.3. Czas wolny a nowe technologie * Rozdział 2. Uwarunkowania zdrowego stylu życia * 2.1. Charakterystyka zdrowia oraz pojęcia fitness i wellness * 2.2. Główne determinanty zdrowego stylu życia * 2.3. Choroby cywilizacyjne i zagrożenia wynikające z prowadzenia niezdrowego stylu życia * Rozdział 3. Aktywność fizyczna jako kluczowy czynnik utrzymania zdrowia * 3.1. Uwarunkowania aktywności fizycznej * 3.2. Prozdrowotne zalecenia aktywności fizycznej * 3.3. Korzyści regularnej aktywności fizycznej * 3.4. Narzędzia wykorzystywane do oceny aktywności fizycznej * Rozdział 4. Rozwój psychofizyczny człowieka w okresie wczesnej dorosłości * 4.1. Ogólny rozwój człowieka * 4.2. Rozwój fizyczny, psychiczny i społeczny w okresie wczesnej dorosłości * 4.2.1. Ogólna charakterystyka rozwoju fizycznego * 4.2.2. Rozwój fizyczny w okresie wczesnej dorosłości * 4.2.3. Rozwój psychiczny i społeczny w okresie wczesnej dorosłości * 4.2.4. Zagrożenia rozwoju psychicznego i społecznego w okresie wczesnej dorosłości * Rozdział 5. Rola i znaczenie nowoczesnych technologii w aktywności fizycznej * 5.1. Nowe technologie w sporcie i rekreacji – przegląd dotychczasowych osiągnięć naukowych * 5.2. Rozwiązania oparte na nowych technologiach, wykorzystywane w sporcie i rekreacji * 5.3. Trendy nowoczesnych technologii w sporcie i rekreacji * Rozdział 6. Metodyka badań własnych * 6.1. Cel pracy i postawione pytania badawcze * 6.2. Dobór próby i organizacja badań * 6.3. Metoda badań * 6.3.1. Międzynarodowy Kwestionariusz Aktywności Fizycznej – IPAQ (wersja długa) * 6.3.2. Autorski kwestionariusz dotyczący stosowania w sporcie i rekreacji nowoczesnych technologii informacyjno-komunikacyjnych * 6.3.3. Metody analizy statystycznej * 6.4. Charakterystyka badanej zbiorowości * Rozdział 7. Poziom aktywności fizycznej studentów – analiza wyników badań * 7.1. Tygodniowa deklarowana aktywność fizyczna studentów * 7.2. Zróżnicowanie poziomu aktywności fizycznej w zależności od czynników demograficzno-społecznych * 7.3. Poziom bezczynności ruchowej studentów * 7.4. Odsetek studentów wypełniających prozdrowotne zalecenia aktywności fizycznej * Rozdział 8. Zachowania i preferencje studentów w zakresie wsparcia aktywności sportowo-rekreacyjnej nowoczesnymi technologiami informacyjno-komunikacyjnymi – wyniki badań własnych * 8.1. Wykorzystanie nowoczesnych technologii w aktywności fizycznej studentów * 8.2. Motywy wyboru określonych technologii informacyjno-komunikacyjnych * 8.3. Ocena wybranych funkcjonalności technologii stosowanych w procesach wsparcia aktywności fizycznej * Zakończenie * Bibliografia * Spis tabel i rysunków

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

CN1 (św. Wincentego 85)

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. BP 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Doktor Kuba odchudza : schudnij i utrzymaj wagę pod okiem endokrynologa! / Jakub Bukowczan. - Bielsko-Biała : Pascal, 2022. - 398, [2] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Bukowczan Jakub.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Hormony Dieta metaboliczna Aktywność fizyczna

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kulinaria

Na okładce: Jakub Bukowczan, twórca diety hormonalno-metabolicznej.

Bibliografia na stronach 369-[399].

Doktor Jakub Bukowczan zdradza, jak pokonać przeszkody w zgubieniu zbędnych kilogramów i utrzymaniu wagi. Ta książka wprowadzi cię w niezwykły świat hormonów odpowiedzialnych za apetyt, poczucie sytość, metabolizm, tycie, odkładanie tkanki tłuszczowej (tak, o wielu z nich nie mamy pojęcia!). Znajdziesz w niej pyszne przepisy, zestawy ćwiczeń i wiele praktycznych wskazówek, które zmienią twój sposób jedzenia i życia. Nie na kilka tygodni – na zawsze.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 22221 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Sprawny senior : jak być aktywnym mimo problemów zdrowotnych / Anna Bukowska, Katarzyna Filar-Mierzwa. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2018. - 127 stron : ilustracje kolorowe ; 21 cm.

Autor

Bukowska Anna (fizjoterapeuta). Filar-Mierzwa Katarzyna.

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Fizjoterapeuci Seniorzy

Temat

Aktywność fizyczna Choroby wieku starczego Osoby w wieku starszym Sprawność fizyczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Bibliografia, netografia na stronach [121]-123.

Dla osób zawodowo zajmujących się usprawnianiem seniorów, przyszłych terapeutów i terapeutów zajęciowych oraz seniorów.

Książka przygotowana przez specjalistów posiadających kliniczne doświadczenie w pracy z osobami starszymi. Opisane najczęstsze problemy wynikające z procesów starzenia się i współistniejących chorób u osób w starszym wieku - szczególnie z zakresu neurologicznego, kardiologicznego, urologicznego oraz zaburzenia funkcji poznawczych. Zawiera praktyczne porady i ćwiczenia. Stworzona z myślą o osobach zawodowo pracujących na rzecz seniorów i związanych z tematyką usprawniania osób w wieku starszym. Treść zainteresuje również samych seniorów i pomoże w zachowaniu psychofizycznej sprawności.

Słowo od Autorek * 1. Na czym polega proces starzenia się? * 2. Wpływ sprawności fizycznej na codzienne funkcjonowanie seniorów * 3. Wpływ sprawności umysłowej na codzienne funkcjonowanie seniorów * 4. Wpływ chorób neurologicznych, kardiologicznych i urologicznych na sprawność ruchową i poznawczą osób starszych * 4.1. Choroby neurologiczne wieku starszego * 4.1.1. Udary mózgu * 4.1.2. Choroba Parkinsona * 4.1.3. Choroba Alzheimera * 4.1.4. Inne zespoły otępienne * 4.1.5. Spadek sprawności ruchowej * 4.1.6. Spadek sprawności poznawczej * 4.2. Choroby kardiologiczne wieku starszego * 4.2.1. Nadciśnienie tętnicze * 4.2.2. Choroba niedokrwienna serca * 4.2.3. Przewlekła niewydolność serca * 4.2.4. Spadek sprawności ruchowej * 4.2.5. Spadek sprawności poznawczej * 4.3. Choroby urologiczne wieku starszego * 4.3.1. Nietrzymanie moczu * 4.3.2. Zakażenia układu moczowego * 4.3.3. Spadek sprawności ruchowej * 4.3.4. Spadek sprawności poznawczej * 5. Wspomaganie sprawności fizycznej porady praktyczne * 5.1. Ćwiczenia chodu i równowagi * 5.1.1. Ćwiczenia siłowe dolnej części ciała * 5.1.2. Ćwiczenia rozciągające kończyn dolnych * 5.1.3. Ćwiczenia wytrzymałościowe * 5.1.4. Ćwiczenia równoważne * 5.2. Ćwiczenia codziennych czynności * 5.2.1. Ćwiczenia siłowe górnej części ciała * 5.2.2. Ćwiczenia rozciągające górnej części ciała * 5.2.3. Ćwiczenia równoważno-rozciągające * 5.3. Ćwiczenia ruchów precyzyjnych * 6. Wspomaganie sprawności umysłowej porady praktyczne * 6.1. Ćwiczenia procesów myślowych * 6.2. Ćwiczenia pamięci * 6.3. Ćwiczenia uwagi * 6.4. Ćwiczenia orientacji * 6.5. Ćwiczenia funkcji wykonawczych * 7. Taniec sposobem na usprawnianie osób starszych * 7.1. Ćwiczenia nawyku prawidłowej postawy * 7.2. Funkcje terapeutyczne tańca * 8. Muzyka sposobem na usprawnianie osób starszych * 9. Adaptacje i porady ułatwiające samodzielne funkcjonowanie ruchowe i poznawcze seniorów * 9.1. Wspomaganie wzroku * 9.2. Oświetlenie * 9.3. Ułatwianie prac domowych * 9.4. Samodzielne spożywanie posiłków * 9.5. Korzystanie z komunikacji i samochodu * 9.6. Samodzielne zakupy * 9.7. Zażywanie leków * 9.8. Płatności * 9.9. Transfery * 9.10. Bezpieczny chód * 9.11. Oznaczanie otoczenia * 9.12. Trening wydolności i wytrzymałości * 9.13. Relaksacja i oddychanie * 9.14. Postępowanie przy nietrzymaniu moczu * 9.15. Adaptacje w celu poprawy funkcji poznawczych * 9.16. Lokalizowanie osoby starszej * 10. Podsumowanie * Piśmiennictwo

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

CN1 (św. Wincentego 85)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. BP 616 (1 egz.)

Kaucja: 36,75 zł

Książka

W koszyku

oceń

52 ćwiczenia zapobiegające wadom sylwetki : metoda Benity Cantieni / Benita Cantieni ; tłumaczyła z niemieckiego Aneta Sosnowska. - Wydanie I. - Wrocław : "Wydawnictwo Astrum, 2000. - 115, [5] stron : rysunki ; 21 cm.

(Zdrowe Życie)

Autor

Cantieni Benita (1950- ). Sosnowska Aneta.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Gimnastyka lecznicza Miednica (anatomia) Postawa ciała Aktywność fizyczna Gimnastyka korekcyjna

Gatunek

Poradnik Wydawnictwa popularne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł serii: Zdrowe Życie

Niniejsza książka zawiera zestaw ćwiczeń opracowanych przez Benitę Cantieni, przeznaczonych dla osób, które są niezadowolone ze swoich kształtów i chcą poprawić to, co pominęła natura, a także dla wszystkich tych, którzy cierpią na bóle kręgosłupa, schorzenia stawu biodrowego czy bóle mięśni pleców i klatki piersiowej. Dzięki ćwiczeniom proponowanym i propagowanym przez autorkę tej książki możecie pobudzić do pracy wszystkie mięśnie podstawy miednicy, których istnienia oraz wpływu na naszą sylwetkę i zdrowie nie zawsze sobie uświadamiamy. Po czym można rozpoznać osoby ćwiczące zgodnie z zaleceniami Benity Cantieni? Otóż, wydają się być wysokie, nawet jeżeli są niskiego wzrostu. Mają solidną postawę, a jednocześnie są uosobieniem lekkości. Ich chód jest uskrzydlony, a ciało emanuje tym, co jest jego przeznaczeniem: energią, ruchem i radością istnienia.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

BD12 (Radzymińska 121)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

BD40 (Suwalska 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kultura fizyczna a osobowość : praca zbiorowa / pod redakcją naukową Zbigniewa Dziubińskiego i Krzysztofa W. Jankowskiego. - Warszawa : Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego : Salezjańska Organizacja Sportowa Rzeczypospolitej Polskiej, 2017. - 399 stron : ilustracje, wykresy ; 24 cm.

(Monografie SALOS RP)

Autor

Dziubiński Zbigniew (1952- ). Jankowski Krzysztof Witold.

Forma i typ

Książki Publikacje naukowe

Temat

Aktywność fizyczna Osobowość Sportowcy Sport

Gatunek

Monografia Praca zbiorowa

Dziedzina i ujęcie

Historia Kultura fizyczna i sport Psychologia

Tytuł serii: Monografie SALOS RP

Artykuły tej książki skatalogowano pod własnymi tytułami, są dostępne pod tytułem pracy zbiorowej.

Publikacja zawiera teksty autorstwa pracowników naukowych uczelni z całej Polski dotyczące związku kultury fizycznej z osobowością człowieka. Materiały zostały podzielone na trzy główne rozdziały: Osobowość w perspektywie psychologicznej i socjologicznej, Filozoficzno-pedagogiczne aspekty osobowości, Osobowość w wymiarze historycznym.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

CN1 (św. Wincentego 85)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. W 796 (1 egz.)

Kaucja: 0,00 zł

Książka

W koszyku

oceń

Dodatkowe lata : ćwiczenia na pełną sprawność ciała i umysłu w każdym wieku / Frank Elstner, Gerd Schnack ; tłumaczenie Sylwia Grodzicka. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2018. - 255 stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Elstner Frank (1942- ). Schnack Gerd (1934- ). Grodzicka Sylwia.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Gimnastyka Zachowania prozdrowotne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kultura fizyczna i sport

Czy życzenia "Sto lat" nie są zarazem przekleństwem? Wraz z postępami medycznymi długość naszego życia nieustannie się zwiększa. Dlaczego zatem wiele osób w zaawansowanym wieku nie potrafi się cieszyć dodatkowym czasem, jaki otrzymały? Powodem są dolegliwości nierozerwalnie łączone z jesienią życia. Jak przekonuje ta książka, każdy z nas może ich uniknąć! Stawy nie muszą skrzypieć ani strzykać! Autorzy przetestowali prezentowane przez siebie porady na własnej skórze. Dzięki nim poznasz proste ćwiczenia do codziennego wykonywania. Będziesz mógł z nich skorzystać dosłownie wszędzie - w domu, pracy, jak i podczas podróży. Będziesz wykonywać energetyczne przysiady relaksacyjne określane mianem "Stretchingu totalnego" oraz pracować z powięziami. Przeprowadzisz medytację nerwu błędnego oraz doznasz głębokiego, regenerującego relaksu poprzez medytację. Podaruj sobie dodatkowe lata życia w pełni zdrowia!

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W64 (Radzymińska 121)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

W98 (Kondratowicza 23)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

(dostępność ok. 31.05.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Tajemne ćwiczenia odmładzające : młodość i piękno Hui Chun Gong / Monnica Hackl ; tłumaczył Przemysław Gawlik. - Białystok : Studio Astropsychologii, 2006. - 120, [8] stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Hackl Monnica. Gawlik Przemysław.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Chi Kung Gimnastyka lecznicza Aktywność fizyczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Prosta tajemna recepta Chińczyków na zwiększenie potencji i długości życia. Jak mówi legenda Hui Chun Gong - ćwiczenia "Powrót Wiosny" mógł ćwiczyć tylko sam cesarz, aby osiągnąć nieśmiertelność.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

BD40 (Suwalska 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

W zdrowym ciele zdrowy mózg / Anders Hansen ; tłumaczenie Agata Teperek. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Znak, 2018. - 254 strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Hansen Anders (1957- ). Teperek Agata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Jakość życia Trening zdrowotny Kreatywność Mózg

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Bibliografia na stronach 239-245. Indeks.

Skandynawski bestseller, który odkrywa tajemnice mózgu. Już po 6 tygodniach odpowiedniego treningu można odczuć pozytywne oddziaływanie ruchu na mózg. Odpowiednie dawki aktywności fizycznej mogą być lekarstwem na stres i niepokój oraz znacznie poprawiają sprawność i wydolność mózgu. Już 20 minut porannego biegu pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji i podnosi poziom dopaminy. Z kolei dobrze zaplanowany trening interwałowy uśmierza lęk i niepokój. Anders Hansen - popularny w Szwecji psychiatra - w przystępny i zrozumiały sposób wyjaśnia, jak zbudowany jest mózg, i odkrywa jego tajemnice. Dzięki tej wiedzy możemy poprawić nasze samopoczucie i działanie mózgu. Badania Hansena pokazują, że ruch i odpowiednie postępowanie z ciałem są dla mózgu lepsze niż wszystkie możliwe suplementy. W książce znajdziesz też historie pacjentów i konkretne wskazówki, dzięki którym wytrenujesz swój mózg.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W2 (Bazyliańska 6)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

W zdrowym ciele zdrowy mózg / Anders Hansen ; tłumaczenie Agata Teperek. - Wydanie II. - Kraków : Wydawnictwo Znak, 2021. - 254 strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Hansen Anders (1957- ). Teperek Agata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Jakość życia Trening zdrowotny Kreatywność Mózg

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Bibliografia na stronach 239-245. Indeks.

Fenomenalny bestseller, który odkrywa tajemnice mózguKsiążka szwedzkiego psychiatry, autora bestsellera Wyloguj swój mózg, w praktyczny i zrozumiały sposób tłumaczy, jak korzystna dla mózgu i samopoczucia jest aktywność fizyczna.Nawet niewielkie dawki ruchu pomogą Ci zredukować stres i niepokój. Mogą też w znaczny sposób poprawić sprawność i wydajność mózgu. 20 minut biegu lub spaceru pozwoli Ci lepiej się koncentrować i podniesie poziom dopaminy.Jaka jest optymalna dawka treningu dla Twojego mózgu? Jak aktywność fizyczna wpływa na pamięć i starzenie się? Czym jest euforia biegacza? Które proste ćwiczenia najlepiej wykonać przed stresującym spotkaniem lub podjęciem trudnej decyzji? Jak w pełni wykorzystać potencjał i najnowszą wiedzę o działaniu mózgu? W czym mogą mu pomóc proste czynności, takie jak codzienny spacer z psem lub droga do pracy?Ruch nie tylko pobudza Cię i sprawia, że czujesz się lepiej, ale także korzystnie wpływa na pamięć, nastrój, sen, wspomaga Twoją kreatywność i odporność na stres.Poznaj fascynujące odkrycia naukowe, dzięki którym lepiej zrozumiesz tajemnice mózgu i zadbasz o zdrowie i lepsze samopoczucie.Anders Hansen - bestsellerowy i nagradzany autor. Psychiatra, autor badań o wpływie sportu i technologii na mózg. W tej książce tłumaczy, jak najnowsze odkrycia neurobiologii wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie i w jak sposób możemy tę wiedzę wykorzystać w codziennym życiu.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 21256 (1 egz.)

(dostępność ok. 17.06.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Projekt zdrowie : szwedzki poradnik inteligenta : jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł / Anders Hansen, Carl Johan Sundberg ; przekład z języka szwedzkiego Tomasz Oczkowski. - Sopot : Smak Słowa, copyright 2017. - 244, [3] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Hansen Anders (1974- ). Sundberg Carl Johan (1958- ). Oczkowski Tomasz (tłumacz).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Promocja zdrowia Psychofizjologia Styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

Bibliografia na stronach 237-244.

W Szwecji nie brak harmonii w myśleniu o zdrowiu. Skandynawska mentalność pozwala poczuć smak prawdziwej wolności - w głowie i ciele. Porzućcie więc niespełniające obietnic, cudotwórcze kuracje, ale też kanapowy styl życia. Wcale nie trzeba być maratończykiem - przekonują Carl Johan Sundberg i Anders Hansen. Autorzy "Projektu zdrowie" obalają dziesiątki mitów. Dowodzą, że mylne jest wyobrażenie o niemądrym mięśniaku, bo aktywność fizyczna to inwestycja w rozwój logicznego i kreatywnego myślenia. Wyjaśniają też, jak przejście do autobusu może uruchomić nieaktywne geny, a ciało na własny użytek wyprodukować - dającą poczucie szczęścia - morfinę. Wskazówki od skandynawskich naukowców umożliwią osiągnięcie ekstazy oraz efektów porównywalnych ze skutecznością zabiegów chirurgicznych. Pozwolą także na odmłodzenie swojego biologicznego wieku.

Najlepsze lekarstwo na świecie * Część I. Złote pół godziny * Kuracja czyniąca cuda * Jeśli trening jest lekarstwem, to jak wygląda jego dawkowanie? * Siedzący tryb życia zabija * Deprymujący trend * Część II. Wzmocnij swój mózg * Dlaczego trening sprawia, że czujesz się dobrze * Trening, pamięć i koncentracja * Niech mózg pracuje efektywniej * Ruch jako lek na depresję, lęk i fobie * Odżywka dla mózgu * Cudowny lek na choroby mózgu * Część III. Niesprawiedliwe dziedzictwo ćwiczeń * Twoje geny * Czy jesteś "high responder"? * Co mogą pokazać testy genetyczne? * Gdy genów używa się, by oszukiwać * Czy geny mogą pomóc wyjaśnić podatność na kontuzje? * Epigenetyka - tak możesz wpływać na własne geny * Geny z epoki kamienia w epoce cyfrowej * Część IV. Zahamuj starzenie się * Nie tylko liczba lat * Kiedy mięśnie się kurczą * Oddech utrzymuje cię przy życiu * Nigdy nie jest za późno * Część V. Więcej niż tylko kondycja * Spalanie tłuszczu to nie tylko "drożdżówka kontra bieg" * Skrajne wyzwania * Naucz ciało radzić sobie z nienaturalnie dużym poziomem stresu * Część VI. Trening interwałowy * Interwały działają! * HIIT - super interwały! * HIIT i odchudzanie * Trening interwałowy i twoje zdrowie * Dodatek: kondycja * Posłowie

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W29 (Rembielińska 6a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Rozruszaj swój mózg / Anders Hansen, Carl Johan Sundberg ; przekład Tomasz Oczkowski. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Znak, 2024. - 252, [3] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Hansen Anders (1974- ) Sundberg Carl Johan (1958- ) Oczkowski Tomasz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Mózg Wpływ na zdrowie ludzi Wysiłek fizyczny Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Bibliografia na stronach 247-[253].

Autorzy, opierając się na własnym doświadczeniu klinicznym i badaniach naukowych, pokazują, że ruch to najlepsze lekarstwo na świecie. W dodatku nie potrzeba na nie recepty! Pasjonująca opowieść o niezwykłych zależnościach między ruchem a naszym samopoczuciem sprawia, że nie sposób się oprzeć chęci zrobienia choćby kilku energicznych kroków. [opis wydawcy].

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W64 (Radzymińska 121)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 4. (dostępność ok. 28.10.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Poradnik wiercipięty czyli Jak uwolnić energię na 101 sposobów / napisała Susan Hayes ; projekt i ilustracje Shahid Mahmood ; tłumaczenie z j. angielskiego Paulina Zaborek. - Kielce : Wydawnictwo Jedność, 2018. - [144] strony : ilustracje kolorowe ; 21 cm.

(Jedność dla Dzieci)

Autor

Hayes Susan. Zaborek Paulina. Mahmood Shahid (ilustrator).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat Rodzice

Temat

Aktywność fizyczna

Gatunek

Gry i zabawy dziecięce

Dziedzina i ujęcie

Hobby i czas wolny Kultura fizyczna i sport

Tytuł serii: Jedność" dla Dzieci

Nazwa autora na stronie redakcyjnej.

We współczesnym świecie, w którym królują komputery, tablety i smartfony, ważne jest, by odkrywać wraz z dziećmi inne sposoby na spędzanie wolnego czasu. Aktywność na świeżym powietrzu jest rozrywką, która na nowo powinna być doceniona. Warto więc pokazać dzieciom, jak wspaniale mogą bawić się w parku, nad jeziorem, w lesie, a nawet na własnym podwórku. Książka "Poradnik wiercipięty" to kompendium pomysłów - od wspinania się na drzewa, przez jazdę na sankach, po malowanie obrazków, budowanie domków dla ptaków czy tworzenie własnego miniogródka. Każde dziecko znajdzie tu coś dla siebie: propozycje szalonych zabaw z przyjaciółmi i spokojne zajęcia wymagające skupienia i dokładności.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

BD12 (Radzymińska 121)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 793 (1 egz.)

BD40 (Suwalska 11)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 79 (1 egz.)

(dostępność ok. 19.12.2019)

BD65 (Krasnobrodzka 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 793 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Honoré Carl. Witczak Łukasz.

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura szkocka

Temat

Starzenie się Starość Osoby w wieku starszym Emeryci i renciści Długowieczność Aktywność fizyczna Jakość życia Relacje międzyludzkie Stereotyp

Gatunek

Publicystyka

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia Socjologia i społeczeństwo

Bibliografia na stronach 277-[278].

W głośnej na cały świat "Pochwale powolności" Carl Honoré uchwycił ducha naszej epoki. W swojej nowej książce opisuje inny ważny trend: rewolucyjną i bardzo potrzebną zmianę w naszym podejściu do starzenia się. Na to, że się starzejemy, nie ma rady. W epoce długowieczności możemy jednak starzeć się lepiej niż nasi przodkowie. Carl Honoré jeździ po świecie i rozmawia z pionierami zmian w myśleniu o starości. Przygląda się kulturowym, medycznym i technologicznym trendom, które pomogą nam w pełni korzystać z dłuższego życia. Pokazuje, że czas skończyć z uprzedzeniami i stereotypami na temat różnych grup wiekowych. Porzućmy schemat, który każe nam uczyć się za młodu, pracować w średnim wieku, a odpoczywać na stare lata. Nauka, praca, odpoczynek, troska o innych, wolontariat, zabawa i kreatywność mogą być integralną częścią naszego życia na każdym jego etapie. "Siła wieku" to nowe spojrzenie na nasze dotychczasowe myślenie o edukacji, służbie zdrowia, pracy, designie, związkach oraz polityce. To ważna, inspirująca lektura i drogowskaz dla tych, którzy w bagażu lat chcieliby widzieć błogosławieństwo, a nie balast.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W64 (Radzymińska 121)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

WP130 (św. Wincentego 85)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 20725 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

28 dni Bikini Body : przewodnik po zdrowym jedzeniu i stylu życia / Kayla Itsines ; tłumaczenie Alka Konieczka ; photography copyright Jeremy Simons ; illustrations copyright Anthony Calvert. - Wydanie I. - Kraków : Znak Litera Nova, 2018. - 395, [1] strona, [1] karta tablic złożona : fotografie kolorowe, ilustracje ; 27 cm.

Autor

Itsines Kayla. Konieczka Alka. Simons Jeremy. Calvert Anthony.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

2001-

Temat

Aktywność fizyczna Dieta odchudzająca Zdrowy styl życia Gimnastyka kobieca

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

Na okładce: 200+ przepisów, plan posiłków, plan treningów, aplikacja sweat.

8,5 miliona obserwujących na Instagramie. 16 milionów fanów na Facebooku. Kayla Itsines - najbardziej znana trenerka personalna na świecie - swoim rewelacyjnym przewodnikiem Bikini Body Guide (BBG) inspiruje miliony kobiet do zmiany stylu życia. Dzięki autorskiej metodzie treningowej Kayla pomaga kobietom budować wytrzymałość i pewność siebie oraz wyrobić zdrowe nawyki. Jako zaangażowana promotorka zdrowego odżywiania Kayla stworzyła wyjątkowy przewodnik, który zawiera ponad 200 przepisów na śniadania, lunche, kolacje oraz przekąski.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W64 (Radzymińska 121)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

(dostępność ok. 08.05.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Moje sposoby na zdrowy styl życia : jak jedzenie i aktywność fizyczna wpływają na moje życie / Magdalena Jabłońska. - Warszawa : Polskie Stowarzyszenie na rzecz Osób z Niepełnosprawnością Intelektualną, 2022. - 20 stron : ilustracje ; 21x29 cm.

(Biblioteka Self-Adwokata)

Autor

Jabłońska Magdalena (trenerka pracy)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Osoby z niepełnosprawnością intelektualną

Temat

Aktywność fizyczna Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł serii: Biblioteka Self-Adwokata

Na stronie tytułowej i okładce: Otwórzmy przed nimi życie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 22198 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Cukrzyca : zapobieganie i leczenie : porady lekarzy i dietetyków / Mirosław Jarosz, Longina Kłosiewicz-Latoszek ; współautorzy: Wioleta Respondek, Aleksandra Cichocka, Ewa Rychlik, Regina Wierzejska, Katarzyna Wolnicka. - Wydanie I - 9 dodruk. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2018. - 184, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

(Instytut Żywności i Żywienia Zaleca)

Autor

Jarosz Mirosław. Kłosiewicz-Latoszek Longina. Respondek Wioleta. Cichocka Aleksandra. Rychlik Ewa. Wierzejska Regina. Wolnicka Katarzyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Cukrzyca Leczenie Dieta cukrzycowa Potrawy dietetyczne Aktywność fizyczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł serii: Instytut Żywności i Żywienia Zaleca

Bibliografia strony 184-[185].

Cukrzyca jest jedną z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. W Polsce choruje na nią około 2 mln osób. Na jej powstawanie i leczenie mają ogromny wpływ dieta i styl życia. Autorzy przybliżają mechanizm powstawania oraz sposoby leczenia tej choroby, zwracając szczególną uwagę na możliwość leczenia dietetycznego. Ważnym uzupełnieniem publikacji jest wykaz produktów zalecanych i przeciwwskazanych u chorych na cukrzycę.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W64 (Radzymińska 121)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

(dostępność ok. 13.05.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Joga : nowy ilustrowany przewodnik anatomiczny po asanach, ruchach i technikach oddychania / Leslie Kaminoff, Amy Matthews ; ilustracje: Sharon Ellis ; tłumaczenie: Anna Jurga. - Wydanie I - dodruk. - Białystok : Vital, 2023 - 375, [1] strona : ilustracje kolorowe ; 25 cm.

Autor

Kaminoff Leslie (1958- ) Matthews Amy (1980- ) Jurga Anna (tłumaczka) Ellis Sharon (1943- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Ćwiczenia oddechowe Gimnastyka Joga Zdrowie fizyczne

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Na stronie tytułowej i okładce: Wydanie rozszerzone ponad 600 000 sprzedanych egzemplarzy.

Tytuł oryginału : Yoga anatomy : your illustrated guide to posture, movements and breathing techniques.

Bibliografia, netografia na stronach 357-358. Indeks.

Na stronie tytułowej i okładce: Wydanie rozszerzone ponad 600 000 sprzedanych egzemplarzy.

Nowe, rozszerzone wydanie najlepiej sprzedającego się poradnika anatomii jogi ponownie dostępne na rynku! Od oddychania, przez pozycje stojące, aż do pozycji odwróconych - zobaczysz jak konkretne mięście reagują na ruchy stawów, jak kręgosłup, oddychanie i ustawienie ciała są ze sobą powiązane. Nowoczesna metoda umożliwia odkrycie rzeczywistego oddziaływania każdej pozycji jogi - asany - na układ szkieletowo-mięśniowy. Nie tylko niweluje stres, relaksuje i wycisza, ale także pomaga schudnąć, reguluje hormony, poprawia sprawność powięzi oraz wzmacnia i rozciąga mięśnie. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy już jesteś zaawansowanym joginem, ten przewodnik jest dla ciebie. Łączy zarówno wiedzę medyczną, atlas anatomiczny i praktyczny kurs jogi. Stanie się on twoim cennym źródłem informacji, który pozwoli ci wyświczyć każdy mięsień. Zyskasz wspaniałą sylwetkę i wyciszysz umysł.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 22534 (1 egz.)

(dostępność ok. 27.05.2024)