SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy

11 wyników

Książka

W koszyku

Leheni : Dyvovyzhnyi svit nashoho dykhannia / Ve Kaj Mìhaelʹ ; pereklad z nimečʹkoї Svâtoslav Zubčenko. - Harkiv : Knižkovij Klub "Klub Simejnogo Dozvillâ", 2021. - 301, [3] strony : ilustracje ; 21 cm.

Лехени : Дyвовyзхнyи свит насхохо дyкханниа / Ве Кай Міхаель ; переклад з нимечької Святослав Зубченко.

(Spravžnâ Naukova Sensaciâ)

(Vnutrišnâ Istoriâ)

Autor

Beeh Kai-Michael (1971- ). Zubčenko Svâtoslav.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Anatomia człowieka Choroby układu oddechowego Płuca Oddychanie Układ oddechowy Zdrowy styl życia

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

Tytuł serii: Spravžnâ Naukova Sensaciâ Vnutrišnâ Istoriâ

Literatura w języku ukraińskim.

Tytuł oryginału: Die atemberaubende Welt der Lunge: warum unser größtes Organ Obst mag, wir bei Konzerten husten müssen und jeder Atemzug einzigartig ist.

Bibliografia, netografia na stronach 300-[302].

Tekst w języku ukraińskim, tłumaczony z języka niemieckiego.

Зе wсзyсткицх насзyцх нарзąдów пłуцо здецyдоwание ние йест "моцнyм грацзем". Бардзией йест грацзем зеспоłоwyм. Насзе пłуца могą страциć йеднą трзециą сwоицх функцйи, заним наwет то зауwаżyмy. Бо пłуц ние wидаć. Цхоwайą сиę гłęбоко w клатце пиерсиоwей, за скорупą з коśци и миęśни. Цзy wарто wиęц прзyйрзеć сиę блиżей органоwи, ктóрего ние цзуйесз, ние wидзисз и огóлние ние śледзисз йего працy? Одпоwиедź йест йеднознацзна: wарто! Бо пłуца оддyцхайą за нас. А мy оддyцхамy разем з ними.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W98 (Kondratowicza 23)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 LU (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Broda Martyna Szczerbińska Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dzieci 6-8 lat Młodzież 9-13 lat

Temat

Dziecko w wieku wczesnoszkolnym Medytacja Oddychanie Odpoczynek Techniki relaksacyjne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Na 4. stronie okładki: Nowa odsłona bestsellerowych "Relaksacji dla dzieci".

Nowa odsłona bestsellerowych „Relaksacji dla dzieci”, tym razem w wersji dla nieco starszych czytelników.

Unikalny zbiór historii dla dzieci, które potrzebują wyciszenia, relaksu i odpoczynku po trudnych chwilach. Wzmacniają poczucie pewności siebie i pomagają dostrzec najważniejsze wartości w życiu.

Wizualizacje pomagają dotrzeć do spraw, uczuć i emocji, które czasami ciężko zwerbalizować. Dzięki metaforom i uruchomieniu prawej półkuli mózgu pozwalają na inny kontakt ze sobą i swoimi emocjami niż ten, który daje rozmowa. Tak książka to nie tylko sposób na ćwiczenie relaksacji i wizualizacji, ale również narzędzie do pracy z dziećmi i punkt wyjścia do ciekawych dyskusji i refleksji opartych na ich doświadczeniach i przeżyciach. [Powyższy opis pochodzi od wydawcy].

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

BD12 (Radzymińska 121)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. II (1 egz.)

BD53 (Bazyliańska 6)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. II (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Stymuluj swój układ przywspółczulny : jak kilkoma oddechami pobudzić nerw błędny, wyeliminować procesy zapalne, zmniejszyć wydzielanie hormonów stresu i zapewnić regenerację / Ursula Eder, Franz J. Sperlich ; tłumaczenie Katarzyna Łazarska. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2020. - 345 stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Eder Ursula Sperlich Franz J. Łazarska Katarzyna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia oddechowe Nerw błędny Oddychanie Samoleczenie Układ nerwowy przywspółczulny

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Aktywuj swój układ przywspółczulny i nerw błędny, by odzyskać zdrowie, uwolnić się od stresu, zahamować stany zapalne i choroby oraz osiągnąć upragniony relaks! Wystarczy tylko kilka sprawdzonych ćwiczeń oddechowych, terapii i prosty trening umysłu. Autorzy, eksperci w dziedzinie neuronauki i medycyny integracyjnej, odkryją przed Tobą tajemnice działania układu przywspółczulnego i pokażą, w jaki sposób trwale aktywować tryb regeneracji organizmu. Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać, by skutecznie stymulować nerw błędny, poznaj technikę PO-mieszania i PO-wiązania, a także odkryjesz, dlaczego Twój mózg kocha stres, mimo że nie umie sobie z nim poradzić. Aktywacja układu przywspółczulnego kluczem do dobrego zdrowia!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 21437 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ciało człowieka : co się dzieje na zewnątrz / Cristina Junyent, Cristina Losantos ; z języka katalońskiego przełożyła Karolina Jaszecka. - Katowice : Debit, 2021. - 39, [2] strony : ilustracje ; 29 cm.

Autor

Junyent Cristina. Losantos Sistach Cristina (1960- ). Jaszecka Karolina.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Odbiorca

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat

Temat

Ciało ludzkie Narządy zmysłów Oddychanie Jedzenie (czynność) Skóra (anatomia)

Gatunek

Opracowanie Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: El cos huma per fora.

Na okładce: Podnieś klapki i sprawdź, co kryje ludzkie ciało.

Wiek: 8+.

Świat, w którym istniejesz, dostarcza ci wszystkiego, czego potrzebujesz, ale żeby zdobyć pożywienie i wodę, musisz dokładnie poznać swoje otoczenie. Tym bardziej że jako człowiek nie żyjesz samotnie i nawiązujesz relacje z innymi osobami. Przy użyciu wzroku, słuchu i pozostałych zmysłów dowiadujesz się, co się dzieje na zewnątrz twojego ciała. Dzięki nim, zwłaszcza zaś dzięki mowie, możesz też porozumiewać się z innymi osobami. Twoja skóra natomiast nie jest tylko warstwą ochronną, ale służy ci także do kontaktu fizycznego z otoczeniem. Potrafisz wymienić, jakie elementy świata zewnętrznego są potrzebne twojemu ciału do życia? A te, których ono nie potrzebuje? Dzięki temu ilustrowanemu przewodnikowi poznasz mnóstwo ciekawostek i faktów o funkcjonowaniu ludzkiego ciała z zewnątrz.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

BD65 (Krasnobrodzka 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Fizjologia człowieka : podręcznik dla studentów wydziałów medycznych. T. 3, Oddychanie, czynności nerek, równowaga kwasowo-zasadowa, płyny ustrojowe / Stanisław Konturek ; Wydział Lekarski Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. - Wydanie VI poszerzone. - Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, copyright 2001. - 358 stron : ilustracje, wykresy ; 24 cm.

(Fizjologia człowieka / Stanisław Konturek ; t. 3)

Autor

Konturek Stanisław (1931- ). Konturek Stanisław (1931- ). Fizjologia człowieka

Forma i typ

Książki Publikacje dydaktyczne

Odbiorca

Szkoły wyższe

Temat

Oddychanie Układ moczowy Układ oddechowy Płyny ustrojowe Fizjologia człowieka

Gatunek

Podręcznik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł serii: Fizjologia człowieka

Indeks.

Podręcznik dla studentów wydziałów medycznych .

"Podręcznik stanowi doskonały nabytek na rynku księgarskim, uzupełniający "przepaść", zwykle dzielącą dostępne dotychczas podręczniki fizjologii - w tym przypadku pulmonologii - przygotowane przez teoretyków fizjologów, od podręcznika pulmonologii klinicznej w ujęciu praktyków tej dziedziny medycyny klinicznej. [...] Obecne wydanie jest unowocześnione i poszerzone, a nade wszystko zawiera elementy fizjologii klinicznej, w szczególności w odniesieniu do metod badania płuc, takich jak spirometryczne, scyntygraficzne, podatności płuc i krążenia płucnego itd." Z recenzji prof. dr hab. med. Ewy Niżankowskiej-Mogilnickiej.

I. ODDYCHANIE * 1. Anatomia czynnościowa układu oddechowego * 2. Mechanika oddychania * 3. Spirometria i wentylacja płuc * 4. Krążenie płucne * 5. Stosunek przepływu krwi przez płuca do wentylacji pęcherzykowej płuc * 6. Dyfuzja * 7. Regulacja oddychania * II. CZYNNOŚĆ NEREK * 8. Podstawowe zadania nerek * 9. Anatomia czynnościowa nerek * 10. Krążenie nerkowe * 11. Przesączanie kłębuszkowe * 12. Wchłanianie zwrotne * 13. Wydzielanie kanalikowe * III. RÓWNOWAGA KWASOWO - ZASADOWA * IV. PŁYNY USTROJOWE

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

CN1 (św. Wincentego 85)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. W 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Tlenowa przewaga : trenuj efektywnie, popraw wydolność, wzmocnij zdrowie / Patrick McKeown ; przekład Piotr Pazdej. - Wydanie I, dodruk 2021. - Łódź : Galaktyka, 2021. - XII, 366 stron : fotografie ; 23 cm.

Autor

McKeown Patrick. Pazdej Piotr

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ciało ludzkie Ćwiczenia oddechowe Fizjologia człowieka Oddychanie Trening sportowy Wydolność fizyczna Kinezyterapia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: The oxygen advantage. Na książce także ISBN oryginału.

Indeks.

Zdobądź tlenową przewagę!Oddech oznacza życie - ile jednak powietrza powinniśmy wdychać? Jeśli twoim celem jest lepsze dotlenienie całego ciała, to ostatnie, czym należy się sugerować, to podejście w stylu: "Weź głęboki wdech i wypełnij płuca powietrzem".Świat medycyny dawno już zrozumiał, jak duże znaczenie dla naszego zdrowia ma ograniczenie spożywanych kalorii, odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Następna rewolucja zdrowotna polega na świadomym oddychaniu, które pozwoli ci utrzymać optymalne stężenie dwutlenku węgla we krwi.Dowiedz się, w jaki sposób możesz:Ľ zwiększać intensywność ćwiczeń, zmniejszając jednocześnie poziom wysiłku i zachowując kontrolę nad oddechem,Ľ osiągnąć idealną masę ciała, tłumiąc apetyt w naturalny sposób,Ľ poprawić poziom energii i zdolność koncentracji,Ľ wspiąć się na szczyt swoich sportowych możliwości.Wszystko to w zaledwie kilka tygodni i tylko dzięki zmianie sposobu oddychania.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 21460 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Oddech : naukowe poszukiwania utraconej sztuki / James Nestor ; przekład Patrycja Przełucka. - Łódź : Galaktyka, 2021. - 329 stron ; 23 cm.

Autor

Nestor James. Przełucka Patrycja

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Temat

Oddychanie Ćwiczenia oddechowe Układ oddechowy

Gatunek

Esej

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Bibliografia na stronach 279-319. Indeks.

Nic ma nic ważniejszego dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia niż oddychanie.Niezależnie od tego, co jemy, ile ćwiczymy, jakie mamy geny, jak szczupli, młodzi czy mądrzy jesteśmy - nasze zdrowie nie zyska na jakości, dopóki nie będziemy poprawnie oddychać.Jako gatunek utraciliśmy zdolność prawidłowego oddychania i ponosimy tego poważne konsekwencje.Dziennikarz James Nestor przemierza świat, aby dowiedzieć się, co poszło nie tak i jak to naprawić. Odpowiedzi szuka nie tylko w źródłach medycznych, ale także w pradawnych miejscach pochówku, w tajnych instytutach ZSRR, w szkołach chóralnych w New Jersey i na pełnych smogu ulicach Sao Paulo. Bada starożytne praktyki oddechowe (Pranayama, Sudarshan Kriya, Tummo) i łączy siły z "pulmonautami", aby naukowo testować moc oddechu.Okazuje się, że dzięki niewielkim nawet zmianom w sposobie, w jaki wykonujemy wdech i wydech, możemy znacznie polepszyć wyniki sportowe, poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych, pozbyć się chrapania, astmy i chorób autoimmunologicznych, a nawet wyprostować dotknięty skoliozą kręgosłup. Niewiarygodne, a jednak prawdziwe!Bazując na tekstach medycznych z kilku tysięcy lat oraz na najnowszych, przełomowych badaniach z zakresu pulmonologii, psychologii, biochemii i fizjologii człowieka, Oddech wywraca do góry nogami wszystko to, co wydawało nam się, że wiemy o najbardziej podstawowej funkcji biologicznej organizmu.Po przeczytaniu tej książki już nigdy nie będziecie oddychać tak samo. Zaczniecie lepsze, zdrowe życie.I nigdy nie zabraknie wam tchu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 21434 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pięć zdrowych nawyków : jak zapewnić sobie zdrowie, kondycję fizyczną i doskonałe samopoczucie / Darin Olien ; przełożył Bartłomiej Kotarski. - Wydanie I. - Białystok : Wydawnictwo Kobiece, 2019. - 369 stron ; 21 cm.

Autor

Olien Darin. Kotarski Bartłomiej Marcin.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Nawodnienie organizmu Oddychanie Równowaga kwasowo-zasadowa Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda

Dostępna także jako e-book.

Proste nawyki, które zapewnią ci zdrowie i witalność! Polowanie na superżywność zaprowadziło go w najróżniejsze rejony świata. Podejrzał diety greckich babć, zbadał poziom przeciwutleniaczy u fińskich wegan, zaobserwował, jak poważnie Japończycy podchodzą do kwestii wody pitnej. Odwiedził pola ostryżu w Indiach i przekonał się, dlaczego kurkuma od stuleci jest nieodłącznym składnikiem kuchni indyjskiej. Dowiódł, że liście moringi mają siedem razy więcej witaminy C niż pomarańcze, cztery razy więcej wapnia i dwa razy tyle białka co mleko, cztery razy więcej witaminy A niż marchewka i trzy razy tyle potasu co banany. Darin Olien, łowca SuperFood w pogoni za zdrowiem przemierzył cały świat, wypatrując tego, co najcenniejsze w dietach i codziennym sposobie życia. Zebrał efekty swoich badań i opisał jako metodę pięciu zdrowych nawyków, zupełnie nowe myślenie o diecie i zdrowiu. Pokazuje, jak osiągnąć i utrzymać odpowiednią wagę, zapobiec nawet najpoważniejszym chorobom i przede wszystkim zadbać o dobre samopoczucie. Wszystko to bez restrykcyjnych diet, które w dłuższej perspektywie okazują się szkodliwe i nieskuteczne. "5 zdrowych nawyków" to przełomowy poradnik, który pomógł tysiącom ludzi wrócić do zdrowia. Napisany lekko i przystępnie wyjaśnia, jak łatwo wyrobić dobre codzienne nawyki, nabrać energii i zmienić sposób postrzegania siebie.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W29 (Rembielińska 6a)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

W64 (Radzymińska 121)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Pawłowski Grzegorz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia oddechowe Miłość Oddychanie Relacja romantyczna Satysfakcja ze związku Życie seksualne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rodzina, relacje międzyludzkie

Bibliografia na stronie 316.

Oddychaj i... kochaj.Świadomy oddech może poprawić jakość naszego życia. Również w sferze związków.Oddech to wspaniałe narzędzie terapeutyczne, w dodatku takie, które możemy wykorzystać w każdej chwili.Coraz większa jest świadomość, że oddech wspomaga zdrowie, poprawia kondycję, niweluje stres i zwiększa koncentrację. Ale jak się okazuje - moc oddechu jest o wiele większa. Pomagając zintegrować 4 sfery, ciało, uczucia, umysł i ducha, może w znaczący sposób wpływać na relacje międzyludzkie, w tym relacje miłosne.Dzięki praktycznym poradom oraz ćwiczeniom zawartym w książce Oddech w związkach, nauczysz się wykorzystywać oddech do poprawienia jakości swojego życia uczuciowego i seksualnego.Dogłębnie poczujesz jak wspaniale jest kochać innego człowieka oraz siebie samegoGrzegorz PawłowskiLicencjonowany coach ICC, life coach, coach oddechem, trener biznesu, praktyk NLP. Związany z formą rozwoju poprzez powrót do naturalnego oddechu jako głównego życiowego paliwa i niezwykle użytecznego narzędzia coachingowego. Twórca środowiska pracy z oddechem w Polsce i założyciel Szkoły CUUD Coachingu Oddechem. Wykładowca coachingu w Akademii Coacha w Wyższej Szkole Bankowej i w Collegium Civitas. Przez dwadzieścia lat przeprowadził kilka tysięcy indywidualnych sesji oddechowych i coachingowych. Autor książki Oddech. Oddychaj świadomie, żyj pełniej (Wydawnictwo Zwierciadło).

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 21433 (1 egz.)

(dostępność ok. 22.06.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Pranajama : uzdrawiająca moc oddechu : odpręż ciało, oczyść umysł i pozbądź się bólu / Ralph Skuban ; [tłumaczenie Monika Gadzina]. - Wydanie I - dodruk. - Białystok : Studio Astropsychologii, 2021. - 366, [1] strona : ilustracja, fotografie ; 21 cm.

Autor

Skuban Ralph. Gadzina Monika.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Oddychanie Pranajama

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Bibliografia na stronach 327-332.

Czujesz się zmęczony i brakuje Ci energii do działania? A może jesteś zbyt pobudzony i potrzebujesz chwili wytchnienia? Chcesz zapanować nad stresem i pozbyć się gonitwy myśli? Dzięki pranajamie zdołasz: - odprężyć ciało i pozbyć się stresu, - aktywować samouzdrawiające moce organizmu, - pozbyć się chorób i dolegliwości, - nauczyć się kontrolować swój oddech, - ćwiczyć świadome oddychanie, - przejąć kontrolę nad umysłem podczas medytacji, - poczuć napływ życiowej energii. Pranajama - zdrowe oddychanie.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 21436 (1 egz.)

(dostępność ok. 05.06.2024)

Książka

W koszyku

oceń

Naucz się prawidłowo oddychać : jak w 2 tygodnie pokonać stres, dolegliwości trawienne, nadciśnienie, bezsenność i zwiększyć odporność / Belisa Vranich ; tłumaczenie Katarzyna Liszyk. - Wydanie I. - Białystok : Wydawmictwo Vital, 2019. - 275 stron : ilustracje ; 21 cm + dodatek.

Autor

Vranich Belisa (1966- ) Liszyk Katarzyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Oddychanie Ćwiczenia oddechowe Mindfulness Profilaktyka zdrowotna Radzenie sobie ze stresem

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Bibliografia.

Czy wiesz, że lekarze wykazali, iż większość ludzi oddycha nieprawidłowo? Czy jesteś wśród nich? Nieprawidłowe oddychanie prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych takich jak wysokie ciśnienie krwi, obniżenie odporności, refluks i problemy z pracą jelit, bóle głowy i pleców, a także przyspieszone starzenie się organizmu. Dzięki temu bestsellerowemu poradnikowi poznasz wyjątkowo proste zalecenia oraz ćwiczenia, które nauczą Cię prawidłowego oddychania. Zrozumiesz w jaki sposób styl życia wpływa na Twój oddech oraz jak na niedotlenienie organizmu wpływa syndrom SMS-owej szyi czy zachowanie niewłaściwej pozycji siedzącej np. w miejscu pracy. Weź głęboki oddech!Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

WP130 (św. Wincentego 85)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 20097 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1. (dostępność ok. 04.07.2024)